sterowniki plc
Temat: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moj plan, ktorym ruszam od poniedzialku ( kulturystyka/siła zamiennie co tydzien): 1. KULTURYSTYKA ( pelna izolacja miesni na tym sie skupie) a. Plecy + tricepsy + przedramiona + skosne brzucha "Malysz" pow. 16-10 Przyciaganie do klatki siedzac pow 16-8 "Dzien dobry" na wyciagu pow 30-10 wioslo siedzac pow 16-10 odwrotne wioslo pow 15 szrugsy na wyciagu pow 40-16 Francuz stojac na wyciagu pow 16-8 wyprosty w tyl pow 16-12 dipsy gironda pow 15 wycisk wasko na wyciagu pow 16-10...
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=856
Temat: X czy Y
kulturystyka siła czy rzeźba
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=126